增肌減脂的七分鐘運動訓練

【靠牆深蹲】
1. 站在牆壁前一點距離，雙...

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【靠牆深蹲】
1. 站在牆壁前一點距離，雙腳打開與肩同寬。
2. 背部貼著牆壁往後往下坐，就像坐到一張無影椅子般。
3. 臀部與膝蓋同高，膝蓋與腳踝同個垂直面。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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